Eu sei, a produtividade tóxica te ensinou a trabalhar enquanto eles dormem.
Eu sei que quando você está sobrecarregada, o sono fica em último plano para “dar conta de tudo” e descansar só após concluir sua lista de tarefas.
Só que isso contribui para maior irritabilidade, estresse, falta de foco e ansiedade ao longo do dia.
O sono não deveria ser uma recompensa, pois é uma necessidade.
Mas, quando falamos sobre o sono feminino sabemos que existem algumas particularidades.
Durante a TPM, as alterações hormonais afetam nosso sono.
Na gravidez e pós parto, as mães vivenciam não só maior cansaço devido às mudanças biológicas e entrega do corpo ao bebê, mas uma real privação de sono com os cuidados do recém-nascido.
Até mesmo o consumo de cafeína em excesso por exemplo, comum nos dias em que estamos exaustas, age diferente no corpo da mulher que usa anticoncepcional.
A cafeína é um psicoestimulante que auxilia no foco, diminuindo a sensação de cansaço, mas permanece até 7 horas no seu organismo.
Se você toma anticoncepcional, esse tempo pode ser de até 10 horas devido a maior quantidade do hormônio estrogênio no seu corpo.
E isso pode impactar na qualidade do sono noturno. Portanto, o sono da mulher envolve fatores sociais, psicológicos, hormonais e ambientais.
E isso tem total relação com a sociedade do cansaço, em que a exaustão feminina é uma realidade coletiva.
É importante se priorizar.
Se for necessário busque sua rede de apoio e profissional para conseguir recuperar as energias.
Por mais óbvio que seja, é sempre bom lembrar: você tem direito de atender às suas necessidades, inclusive a do descanso.
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